운동 기록 시 내가 한 운동이 저강도인지, 고강도인지 어떻게 알 수 있을까요?
운동 강도는 자신의 몸이 가장 잘 알고 있습니다.🙂
아래 몇가지 사항을 떠올려보면,
‘회원님 스스로 체감하는 강도’를 파악하기 수월하실 거예요.

– 운동을 하며 얼만큼의 힘과 노력이 필요했는가?
– 이 운동은 나에게 어떤 느낌을 주는가?
– 땀이 얼마나 났는가? 숨이 얼마나 찬가?
땀이 조금 나고 숨이 차지 않은 정도라면, 저강도의 가벼운 운동을 했을 가능성
땀을 흠뻑 흘리고, 운동 중 또는 직후에 누군가와 말을 하기 힘들 정도로 숨이 찼다면, 고강도 운동을 했을 가능성

또, 다른 방법으로는 심장 박동수를 측정하는 것이 있습니다.
연구에 따르면 심박수는 본인이 인지하는 노력의 수준과 관련이 있고 운동 강도와 밀접한 관계가 있다고 해요.
운동 후에 심장이 빨리 뛴다면 격렬한 운동을 했다는 것을 의미합니다.