今回は、以前の記事でインタビューを受けてくださったユーザーさんの

減量中のお食事をご紹介します。

今回のユーザーさんは、

10年前からお食事の記録をつけられていたということで、

「10年前と今」を比較しながらお食事の内容をみていきましょう！

では早速…

【10年前のお食事】

 ■朝食 約400kcal                ■ 昼食 約750kcal　　　 ■ 夕食 約400kcal

・ご飯（ふりかけ有り）　      ・カレーライス　　　     ・焼き魚（さんま）

・かぼちゃの煮物　　　          ・笹かまぼこと　　　     ・味噌汁

・大根のサラダ　　　　　　   ・羊羹　　　　　　　     ・冷奴

・スムージー　　　　　　　　　　　　　　　　　　   ・ほうれん草のおひたし

                     

【現在のお食事】

■朝食 約400kcal

＊ご飯は十穀米に✨

■昼食 約460kcal

     

＊パスタは全粒粉のパスタ。全粒粉のパスタは、味に癖がありますが、茹でてから水洗いすると食べやすくなり、ご主人や息子さんも食べてくれるとか＾＾

■夕食 約360kcal

＊サラダでも毎回ドレッシングが違い、飽きなさそうですね！

他にも減量中こんな素敵なお食事を作られています。

    

比較すると、

10年前よりも野菜や果物など多くの食品をとり入れてお料理されていることがとても良くわかりますね！

また、白米を十穀米にし食物繊維豊富な主食にされていたり、ドレッシングも低カロリーな内容です。

そして…

何と言っても、彩り豊かなお食事は本当に美味しそうです😊

ユーザーさん自身でも記録を振り返ると、

「脂肪分やタンパク質が多く、バランスを欠いた食事を摂っていた」ことに気づき、

また、「今までの食事量の多さ」に驚いたそうです。

Noomのコーチとも食事ログの振り返りを日々してくださっています。食材の使い方や工夫でお料理も減量も楽しくなりますね♫

ぜひ皆さんもご参考にしてみてください！

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