Hazte amigo de los alimentos naranjas
¿Sueles evitar los alimentos que pertenecen a la clasificación naranja del sistema de color de Noom? #DatoImportante: Los alimentos naranjas no significan prohibidos, simplemente se los clasifica así debido a su densidad calórica. El sistema de color (verde, amarillo, naranja) está basado en la cantidad de calorías que un alimento tiene por peso (gramos) o volumen (ml). ¡Desglosemos por color! #Verde: son los alimentos ricos en agua y bajos en calorías como las frutas, los vegetales y los cereales integrales, en este caso puedes consumir en mayor cantidad por menos cantidad de calorías. #Amarillo: son los alimentos que contienen algo de agua e incluyen la mayoría de los almidones y proteínas magras como el pavo, pollo, pescado, los productos lácteos bajos en grasa y los huevos. #Naranja: son los alimentos que contienen poco o nada de agua y tienen una mayor densidad calórica, algunos ejemplos son las almendras y el chocolate.
Dicho esto, si desconfías un poco de los alimentos naranjas, ¡no eres el único! Es normal, sobre todo si tienes como objetivo perder peso. Sin embargo, te sorprenderás al saber que puedes integrarlos sin inconvenientes, y para eso: ¡hoy te mostraremos cómo pueden contribuir en tu camino de pérdida de peso! #NaranjaParaGanar
Observa los alimentos naranjas que consumes con mayor frecuencia
¿Qué alimentos te encanta comer todos los días? ¿Burrito? ¿Carne roja? ¿Chocolate? Sea cual sea, observa cuándo y con qué frecuencia sueles consumirlos. ¿Es parte de tu menú diario? #AgregaParaGanar: si sueles desayunar un burrito, intenta agregar algo de fruta en tu plato para transformarlo en una comida más abundante y nutritiva. #AdelántateUnPaso: si sabes que comerás algo alto en calorias, planifica para que tus otras comidas del día sean principalmente alimentos verdes y amarillos, de esa manera lograrás mantenerte dentro de tu presupuesto de calorías diario. Si sueles consumir carne roja, elige una porción del tamaño de la palma de tu mano y acompaña con algunos vegetales verdes para completar tu plato. #DatoCurioso: ¿Sabías que el chocolate amargo está lleno de antioxidantes (molécula que previene la oxidación o envejecimiento de las células)? Si te encanta comer chocolate a diario, prueba consumiendo uno o dos cuadrados al día.
Cuando observas los alimentos naranjas que más disfrutas, puedes descubrir cómo influyen en tus calorías diarias. #AlgunasIdeas: si consumes mantequilla de maní regularmente, reduce la porción a la mitad (1 cucharada en lugar de 2); si le agregas queso a todas tus cenas, elige un queso bajo en grasa o intenta omitirlo algunas noches a la semana; o si decides comer una porción de pastel luego de la cena, ¡regístralo en la mañana en la aplicación de Noom!, de esa manera puedes planificar tus comidas y ajustar las calorías. 🙂
¿Se obtienen beneficios al consumir alimentos naranjas?
¡Por supuesto! Tal vez no en el pote de helado, sin embargo hay muchos alimentos naranjas que sí tienen, como los frutos secos que contienen grasas saludables para el corazón y Omega-3, o como el queso que aporta proteínas y calcio. Si bien es cierto que el helado no tiene mucho valor nutricional, darse un gusto de vez en cuando es bueno para la salud mental ya que, demasiada restricción, puede derivar en un consumo en exceso más adelante. Ya sabes, si decides darte un gusto, busca la manera de que se ajuste a tus objetivos de pérdida de peso, ¡y no olvides disfrutarlo! 🙂
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