5 estrategias para cumplir con tus pasos diarios
Sabemos que quieres cumplir con tus pasos, alcanzar o superar tu meta; incluso tener algunas calorías adicionales a tu presupuesto diario (por cada caloría quemada, Noom agrega la mitad al presupuesto total). Sin embargo, puede que se te presenten obstáculos en el camino, ya sea porque justo te toca un día lluvioso o vives en un lugar donde nieva y hace frío durante un buen período del año, por lo que quizás tengas más ganas de mirar una película en la cama en lugar de salir a hacer actividades al aire libre, ¡te entendemos!
¿Cómo puedes cumplir con tu meta de pasos más allá de los obstáculos? ¡Aquí te compartimos algunas ideas! 🙂
- Ponte a limpiar: ¿Cuándo fue la última vez que hiciste una limpieza profunda en tu casa? Aunque no lo creas, ¡limpiar también cuenta como ejercicio! Y lo mejor, es que puedes obtener muchos beneficios: más pasos realizados + una casa más limpia = ¡un #2×1 increíble!
- Baila: ¿Alguna vez has escuchado una de tus canciones favoritas en el auto o en una tienda y de repente sientes como el ritmo y las letras empiezan a correr por tus venas y, antes de que te des cuenta, ¡ya estás bailando!? Aprovecha esa inercia de ponerte a bailar: reproduce tus canciones favoritas y empieza a mover tus pies al ritmo de la canción. Esto no solo te ayudará a cumplir tu meta de pasos, sino que también te divertirás mientras lo haces.
- Potencia tu rutina: No es necesario ir de excursión o salir a correr para cumplir con tu meta diaria de pasos, ¡lo único que necesitas es algo de creatividad! ¿Tienes tareas pendientes por hacer? ¿Tienes que ir de compras? ¿Estacionas tu auto cerca del trabajo? Cuando tengas que salir, intenta elegir intencionalmente el lugar más lejano para estacionar y poder hacer unos pasos adicionales; o si tienes la opción de escaleras, ¡intenta utilizarlas en lugar del ascensor!
- Sigue la regla “levántate y muévete”: Una buena manera de seguir esta regla es estableciendo alarmas en el celular que te inviten a levantarte y caminar por unos minutos. Determina la cantidad de veces que te levantarás y durante cuánto tiempo caminarás, ¡y comprométete a ello! 🙂 Por ejemplo, puedes programar una alarma cada una hora para caminar 5 minutos, ya sea en tu casa, en la oficina o alrededor del edificio, ¡y siéntete orgulloso de estar sumando esos pasos adicionales!
- Establece una #MetaInteligente: Puedes estar determinado a cumplir con tus pasos y lograr tu meta cada día, sin embargo, no siempre todo sale como lo planeamos, por más buenas que sean nuestras intenciones. Establecer metas inteligentes te permitirá tener un plan concreto y realista para alcanzar tus objetivos.
