¿Por qué elegir un coach de salud holístico?

¿Cuántas veces has leído o escuchado que comer los alimentos «correctos» y hacer ejercicio regular es el camino hacia una vida saludable? Para muchos de nosotros, esto sucede por lo menos una vez al año, cuando vamos a ver a nuestro médico de cabecera para nuestro chequeo anual. Y es que esto es ¡totalmente cierto! Es importante mover nuestro cuerpo y comer comida balanceada pero (sí, hay un pero…) estas son sólo dos piezas del gran rompecabezas de la salud y el bienestar.

La palabra «holístico» proviene de la palabra griega «holo-«, que significa completo. Un trabajo integral, ¡es todo lo que compone a un coach de salud holístico! El coach se enfoca en ti de manera completa para ayudarte así a alcanzar tus objetivos de salud, centrándose en varios factores que componen tu bienestar, a parte de tu alimentación y actividad física. Estos factores incluyen (pero definitivamente no se limitan a): emociones y perspectivas, satisfacción con la vida, apoyo e interacciones sociales, salud física, mental, financiera y la forma en la que llevas a cabo tus actividades diarias. Un enfoque holístico toma todos estos factores en consideración, porque estos hábitos no suceden de forma aislada en tu día a día. De hecho, todo lo contrario.

Un Enfoque Integrado 

A estas alturas, probablemente te estés preguntando qué es un enfoque holístico y un coach de salud holístico. La mejor forma de verlo sería como un enfoque integrador que trabaja los diferentes factores que influyen en tu vida a la vez, ya que estos son los que definen e impulsan ciertos patrones de comportamientos. Entender los patrones de comportamiento es importante ya que te permite comprender el origen de tus hábitos. Pero, ¿cómo funciona? El coach de salud holístico trabaja a través de preguntas que generan la reflexión. Preguntas que te hacen pensar en tus barreras, desafíos, relaciones, en el equilibro entre la vida laboral y el cuidado personal, en el estrés, el sueño, en lo que realmente te funciona y lo que no. Parte de la idea de que todos somos diferentes y es necesario un enfoque individual que se adapte a cada uno, en especial cuando se trata de cambiar hábitos que hemos tenido a lo largo de la vida.        

Pensando Holísticamente: Los Beneficios a Gran Escala

Los hábitos son increíblemente poderosos y determinan el 40% de nuestros comportamientos diarios. Dicho esto, el contexto en el que ocurren estas conductas recurrentes es tan o más importante que el hábito en sí mismo. Tener un coach que te ayude a ver los factores detrás de los hábitos que deseas cambiar, puede impulsar los cambios de hábitos a largo plazo. 

Pensemos en este ejemplo: Marta es una Noomer que se ha dado cuenta que está consumiendo más dulces de los que debería, cediendo a sus antojos diarios (todos hemos estado en su lugar, ¿verdad?). Ana, su coach, a través de preguntas abiertas la ayuda a identificar qué es lo que la lleva a querer consumir más azúcar. Es decir, la guía para que pueda encontrar las emociones detrás de este comportamiento, por ejemplo, la ayuda a analizar qué experimenta antes y después de comer este tipo de alimentos. 

Gracias a las preguntas de la coach Ana, Marta se da cuenta de que estos antojos ocurren siempre después del trabajo, cuando sale corriendo a buscar a su hijo e hija en sus extraescolares y llegan a casa y aun le toca preparar la cena y ayudar a sus hijos con las tareas de la escuela. ¿Te suena? Probablemente conozcas bien la situación. ¡Es estresante! De manera que Marta, gracias a la reflexión que realiza junto con Ana, se da cuenta que el estrés es el que domina sus elecciones diarias. Entonces, una vez identificado el activador ambas conversan para observar y generar ideas que puedan ayudar a reducir el estrés. Por ejemplo, contemplan la posibilidad de encontrar a alguien que pueda llevar a los niños a las actividades extraescolares, estudian las diferentes estrategias de administración de tiempo para ver si alguna pudiera ayudar a que Marta pueda ir más relajada, plantean estrategias de planificación, porque tal vez tener la cena preparada con antelación pueda ser la solución, observan la posibilidad de buscar tiempo para el cuidado personal,  consideran la posibilidad de que pueda tener una conversación con su jefe para ver cómo organizarse y salir antes del trabajo, etc. En resumen, el trabajo de Ana es ayudar a Marta a encontrar el motivo por el cual se activan estas ganas de comer dulce, y una vez identificado valorar qué opciones hay que podrían ayudarla.  De manera que, Marta es dueña de su vida y de sí misma y Ana es su guía, la escucha, la ayuda a reflexionar y a encontrar las respuestas que la llevan a desarrollar un plan de acción que aporte calidad y salud en la vida de Marta. 

Entonces, ¿en qué factores se centra un coach de Noom a la hora de ayudar a Marta?

• Emociones (estrés, agobio, etc.).
• Apoyo social (cónyuge, amigos de la familia que le puedan ayudar a llevar o traer a los niños).
• Balance entre trabajo-vida (manejo del tiempo).
• Planificación o preparación de comidas anticipadas (nutrición y salud física).
• Satisfacción con su vida (cuidado personal y tiempo para sí misma).

Entrenamiento de Salud Holística: La línea Base

Cambiar hábitos toma su tiempo. Gracias al trabajo de reflexión realizado, Marta ha identificado el activador de sus decisiones y comportamientos, de manera que ahora puede ser más consciente y comenzar a desarrollar conductas saludables que le permitan conseguir todos sus objetivos de salud y pueda mantener en el tiempo.

En conclusión, los hábitos (los buenos, los malos e incluso los feos) no existen de manera aislada y un coach de salud holístico puede ayudarte a generar cambios de comportamiento al tener en cuenta una visión más amplia de tu ocupada, desordenada y hermosa vida.

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