¿Comer 6 comidas pequeñas al día acelera tu metabolismo?

Kayla Reynolds, MS

Desmintiendo Mitos de Salud. En Noom, nos gusta mantenernos al día de las últimas evidencias científicas para proporcionarte el conocimiento y las herramientas que necesitas para tener éxito en tu camino hacia un estilo de vida saludable.

Comer 6 comidas pequeñas al día acelera tu metabolismo. ¿Cierto o falso?

¡Diariamente recibimos preguntas como esta! Analicemos si esta creencia popular es cierta.

El mito

Comer 6 comidas pequeñas al día acelerará tu metabolismo.

El origen

Nuestro metabolismo a menudo se describe como un horno: es lo que convierte los alimentos en la energía que nuestro cuerpo utiliza para la actividad diaria. Esto ha generado la idea de que comer más a menudo «alimenta el fuego» y mantiene nuestro metabolismo acelerado a lo largo del día.

Los hechos

Tu tasa metabólica está determinada principalmente por factores como tu edad, sexo, raza, genética y más, no por la frecuencia con la que comes. Y ya sea que estés comiendo o no, tu metabolismo está funcionando constantemente. De hecho, son necesarias aproximadamente 24 horas sin comer para que tu metabolismo muestre signos de desaceleración. Si bien pueden haber otros beneficios posibles de comer de forma regular durante el día, como la regulación del azúcar en la sangre, el control de la saciedad y más, no hay evidencia de que comer 6 comidas pequeñas al día en comparación con 3 comidas más grandes, por ejemplo, acelere tu metabolismo o te ayude a perder más peso.

Las conclusiones

Quizás planear 6 comidas más pequeñas al día puede ayudarte a mantener tu apetito a raya. Si te consideras un gran aficionado a la comida «abundante», comer 3 comidas más grandes al día puede ayudarte a sentirte lleno y satisfecho. ¡Encuentra lo que mejor te funciona para ti!
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